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骨盆倾斜怎么矫正(骨盆侧倾自我评估及矫正方法)

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  • 2021-04-13 20:39:25
  • 来源:好房365

骨盆倾斜怎么矫正(骨盆侧倾自我评估及矫正方法)骨盆是人体的核心位置,上面承托着脊柱躯干和双上肢,下面是双下肢地基,所以骨盆对于人体起承上启下,力量传导的作用。

然而现代人大多数由于久坐玩电脑手机,长期形成不良姿势习惯等,骨盆前倾,骨盆后倾,骨盆旋转,骨盆侧倾等问题接踵而至,很多时候骨盆的位置改变,也会引发其它关节的不适!

那么今天去做骨盆侧倾的分析矫正:

骨盆侧倾自我评估及矫正方法


骨盆侧倾自我评估及矫正方法


骨盆侧倾自我评估及矫正方法


骨盆倾斜不光是骨盆的问题,同时还会表现出长短腿、脊柱侧弯、高低肩等问题,造成肌肉严重的不平衡问题:

骨盆侧倾自我评估及矫正方法


我们一般以低侧的骨盆倾斜命名,比如你的骨盆左低右高,那就是左侧倾,下面就以骨盆左侧倾为例进行矫正治疗:


01、拉伸放松右侧腰方肌和右侧竖脊肌

骨盆侧倾自我评估及矫正方法


02、拉伸放松右侧内收肌和半腱肌半膜肌

骨盆侧倾自我评估及矫正方法


03、拉伸放松左侧髋外展肌群和股二头肌

骨盆侧倾自我评估及矫正方法


04、激活强化左侧腰方肌和竖脊肌

骨盆侧倾自我评估及矫正方法


05、激活强化左侧内收肌和半腱肌半膜肌

骨盆侧倾自我评估及矫正方法


06、激活强化右侧髋外展肌群和股二头肌

骨盆侧倾自我评估及矫正方法


07、强化腰腹力量

骨盆侧倾自我评估及矫正方法


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